jak fajnie

po pierwsze potrzeba ci cabaser i etadron, jak będzie to w ciemno, bo jakoś trzeba to wkomponować, masz jak ogarnąć te dwie rzeczy, bo jak prl podskoczy będzie nie fajnie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-25 17:13:57

[...] Na obiadek była dzisiaj expressowy FROST z rodziny Paelli z ryżem bosmati, grzybkami, szparagami i marchjewką Na siłowni 10 min rozgrzewka na orbi + siłowy OGÓLNIE - tak jakoś pasuje mi za jednym razem nogi klata brzuch, łapek prawie wcale nie robię - a mam strasznie otłuszczone Po suwnicy (45kg) albo po brzuszkach na ławce skośnej mnie tak [...]

[...] siak fajnie te ,, zapasy " i ogólną sprawność można sobie na tym poprawić. Odnośnie Borutko tych opowieści, że wygrywałeś z iloma tam naraz to popłakałem się ze śmiechu jak to czytałem. Czy Boruta zatakowało Cię 5 dwunastolatków ? Chyba tak naprawdę nigdy nie walczyłeś nawet z 2 naraz podobnymi posturą do siebie, ponieważ byś takich [...]

czemu wywalić przenoszenie sztangielki leżąc, dobrze rozciąga mięśnie, niedawno zacząłem robić i fajnie czułem klatke.A rozpiętki na początku dlaczego nie mogą być? Jak wywale 1 ćwiczenie na triceps to 6 serii nie będzie za mało? tak samo modlitewnik.6 serii na bica nie za mało? Plecy: wiedziałem że coś nie tak tu będzie..Nie podciągałem się na [...]

Dobra - fajnie....ale coś więcej... -waga przed i waga po -jak wiesz to jaki miałeś %bf wcześniej a jaki % masz teraz -trening -dieta taka mniej więcej jaką stosowałeś Bo szczerze to się wierzyć nie chce....złudzenie optyczne chyba....

Fajnie Ciekawe jak sie zaprezentuje po takiej przerwie. Jak sam Kevin twierdzi ze jego forma obecnie jest taka jak nigdy... bedziemy moglis ie przekonac 3mam kciuki.

[...] to lubie :):) Gra w kosza mi sie podoba i gram lepiej niz przecietnie, ale nie jestem w zadnej lidze bo nie ma w moim miescie lub nie znam zadnej :(:(:( No coz bede czekac, jak mnie kto sam zobaczy :) I chcie robic wsady bo fajnie sie czuje jak lece do tej obreczy i ja dotykam :):):) W ogole to wszystko mi sie podoba w koszu oproc fauli... [...]

Przysiad pełny angażuje mięśnie pośladkowe- pracuja jako mięśnie asystujące, nie jako stabilizatory. Rowniez mam ten problem - zawsze po przysiadach mam zakwasy na dupie, spodnie w pasie są luźne i musze zakładać pasek, a na dupie i udach są obcisłe jak rajtuzy Mój plan jest taki - nie rezygnować z ćwiczenia ud ale wykorzystywać ćwiczenia które [...]

[...] żadnego więc spokojnie mogę powiedzieć że to będzie mój"pierwszy raz" Tak więc najpierw zastosuję trening zaproponowany przez Ciebie żeby zobaczyć"jak to jest" a podczas następnego cyklu siłowego spróbuję treningu Szymkowiaka.Liczę że siła ruszy do przodu a wraz z nią możliwość podnoszenia większych ciężarów co [...]

[...] Samopoczucie na najwyższym poziomie bo już wiem że jest postęp! W zasadzie jedyna wtopa to przy siadach tylko ale to wina angola którego poprosiłem o asystę w razie jakbym nie wstał ze sztangą.Cymbał całą pierwszą serię trzymał mnie pod pachami i to mnie kompletnie dekoncentrowało.Przed drugą serią powiedziałem mu że ma mi pomóc dopiero [...]

No jest fajnie a jak wytniesz bedzie ogien heh

[...] odstaw koniecznie,podkręć aero,odstaw śmieci duzo soli jest w nich,z naturalnych produktów to wyciąg z jemioły pomaga dość fajnie,ale tutaj trzeba atakować już lekami jakiś jak juz ktoś wspomniał prestarium.bisocard,na mnie dość dobrze polpril działa. cisnienie podniesione na saa to u większości norma ale ja juz atakuje lekami jak mam ok [...]

[...] nie siedzę 8 godzin za biurkiem) . Na pewno spróbuję ćwiczeń na barki, ten gwałt na ścianie z piłką przodem, wydaje mi się mało wygodnym ćwiczeniem, no ale może jest skuteczne, nie wiem czy nie lepiej jednak jak by inna osoba zrobiła taki masaż na leżącym. Ogólnie fajnie pokazane ćwiczenia i dobrze opisane. Z mojej strony całość na + . Pozdrawiam

Super sprawa... Jak z wraka zrobić fajnie wyglądającego człowieka. Ciekawe jakie suple brał. Ewidentnie widać po niektórych fotach że ładnie musiał przy....ć

hahaha, ja i gangster? w dodatku z Łodzi. Niezłe x-ray, nie jestem uparty. Chciałbym tylko znać prawdę. I to najlepiej jak najszybciej. Poza tym wiesz jak ktoś jest nowy na forum, to fajnie jest sobie podyskutować i móc przedstawić swoje stanowisko i oczekiwać odpowiedzi. Jestem nowy na forum, ale czytam je od dawna. W środowisku mięśniaków też [...]

[...] 3 ruchy -zdejmują mi kumple 5 kg -robie 3 ruchy -zdejmują mi kumple 5 kg -robie 3 ruchy -odkłądam sztange -2 serie zaczynam z 5 kg mniejszym cięzarem i robie tak samo jak w 1 seri 3 i 4 serie jest takim samym ciezarem zaczynana jak 2 seria tylko przeciągam zdejmowanie o 1 raz wiecej i robie 3 ruchy wiecej niz w 1 i 2 serii. CZYLI,1 i 2 [...]

Nie wiedziałem jak wpisać w swoich notatkach to wpisałem placebo wyrażniej widać, fajnie brzmi i wygląda w zapiskach

Tak jak wyzej wspomniano to siłowy powinien być podstawą kazdej redukcji wiec daj go jako baze a cardio jako dodatek , redukujac na samym cardio twoje ciało finalnie nadal bedzie mało estetyczne a trening siowy fajnie zacznie kształtowac twoje ciało . Jak chodzi o dalszy cel to tzreba redukowac aby zbić BF do w miare dobrego poziomu [...]

poka poka te foty jestem ciekawy jak robi połaczenie trenu i mastera, sam właśnie jade na trenie (25mg ed) i boldku (500mg tyg) i efekty mi się nawet podobaja, ale zawsze jest ten niedosyt masteron mam bo miałem zamiar pociągnąć tren 8 tyg a potem tyle samo masteron ^^ ale jak taki mix fajnie robi to może wejdę z masteronem już teraz ;)

Witaj! Przy parametrach, które podałeś (175/65/29lat) sprawa wydaje się dość prosta. Tak jak napisał poprzednik - ćwiczenia miejscowe na brzuch niewiele dadzą. Nie ma danych o Twoich treningach, więc w ciemno zaproponuję układ, który dość fajnie funkcjonuje u mnie - skup się na treningu oporowym kosztem ćwiczeń izometrycznych. Nie jest to [...]